Happy summer

Un été serein avec l’Ayurvéda: conseils & astuces

Aujourd’hui, c’est comme un jour de fête pour moi. Et oui, on est le 21 Juin, c’est le 1er jour de l’été. C’est aussi la fête de la musique et la journée internationale du Yoga. Cette période de l’année qui rime avec légèreté, vacances, mer et toutes les odeurs qui vont avec. Bref, j’adore cette saison alors j’ai le cœur qui pétille de joie.

J’en profite donc pour vous parler de l’été selon l’Ayurvéda: les potentiels déséquilibres, les raisons et des conseils pour passer l’été sereinement.

L’été, une saison Pitta

Saviez-vous que l’été est la saison d’aggravation de Pitta ?

Mais qu’est ce que cela signifie ? Je vous explique tout ci-dessous.

L’Ayurvéda part du principe qu’il y a 5 éléments dans l’univers. Ces éléments se retrouvent partout aussi bien en nous que dans la nature ou dans l’alimentation par exemple. Ils s’associent par paire pour former les doshas que l’on traduit par humeur. On a donc :

  • L’air et l’espace qui forment Vata, le dosha du mouvement
  • La terre et l’eau qui forment Kapha, le dosha de la cohésion
  • Le feu et l’eau qui forment Pitta, le dosha de la transformation
Doshas Vata Pitta Kapha
Doshas Vata Pitta Kapha

Comme je le disais on retrouve ces doshas partout et c’est le cas pour les saisons. En été, les températures montent, l’élément feu est au maximum pendant cette période. C’est donc la saison d’aggravation de Pitta.

Les déséquilibres de Pitta

Comme Pitta étant aggravé, c’est aussi la période où on est le plus à même de ressentir les déséquilibres de ce dosha. Citons par exemple :

  • Des sensations de brûlure que ce soit en interne ou en externe
  • Une soif excessive
  • Une transpiration excessive et odorante
  • Une faim importante
  • Ou encore des rougeurs sur le corps

Mais pas de panique. La première étape consiste à déterminer pour quelles raisons ce dosha est déséquilibré.

Les causes de déséquilibre de Pitta

Un dosha s’aggrave au contact d’éléments qui ont les mêmes qualités que lui. Comme Pitta est chaud, pénétrant, léger, légèrement gras et liquide, il est plus facile d’identifier les raisons du déséquilibre.

  • La consommation d’aliments piquants, pimentés, salés et chauds en potentiel
  • Tout aliment pénétrant et qui agit rapidement comme le café, l’alcool
  • Jeûner ou manger en petite quantité
  • Les émotions chaudes telles que la colère
  • L’exposition au soleil ou toute source de chaleur
  • Les activités physiques chauffantes
  • L’hyperactivité
  • L’été et les climats chauds

Alors, vous avez identifié pourquoi votre Pitta est aggravé ? Voyons comment y remédier.

Conseils pour un été en pleine forme

Voici quelques conseils pratiques pour passer un été sereinement sachant que le principe de base est d’équilibrer un dosha par des qualités opposées aux siennes. Donc, ici on va principalement rééquilibrer avec des aliments refroidissants, sucrées, des activités lentes et ancrantes.

Côté alimentation

  • On mange à température ambiante
  • On consomme du ghee, je vous invite à aller voir la recette si besoin
  • On privilégie des jus à potentiel froid comme l’eau de coco, le jus d’aloe véra ou encore le jus d’hibiscus (avez-vous vu ma recette du bissap ?)
  • On mange des fruits rouges, des figues, du raisin, de la grenade
  • On consomme des épices à potentiel froid : la cardamome, la coriandre, la menthe poivrée, la réglisse, la rose
  • On pense à bien s’hydrater avec une eau parfumée. Avez vous déjà pensé à mettre quelques feuilles de menthe dans votre carafe ?
  • On évite de manger trop lourd et des aliments chauffants tels que les épices chauffantes (poivre, cumin, gingembre, noix de muscade), le fromage, le poisson & la viande.
  • On évite tous les excitants du type alcool, thé, café
Verre de vin
L’alcool étant chauffant, on évite d’en prendre en été

Côté activités

  • On pratique des activités douces et calmantes: la méditation, la marche en pleine nature
  • On diminue toutes les activités chauffantes du type cardio
  • Et on prend le temps de se poser pendant les vacances pour recharger les batteries
  • On s’expose au clair de lune qui est rafraîchissant
Full moon
S’exposer au clair de lune est rafraîchissant

Côté soins

  • On se protège du soleil notamment en heure Pitta (entre 10h et 14h)
  • En cas de coup de soleil, on applique de l’huile de coco ou de l’aloe véra
  • On se rafraîchit avec une douche fraîche
  • On pratique le massage au bol kasu
  • On diffuse des huiles essentielles apaisantes telles que la lavande, le géranium bourbon, l’ylang ylang

Voilà, vous êtes maintenant parés pour vivre un bel été. Prenez soin de vous.

Ces conseils sont d’ordre général. Pour tout déséquilibre ou accompagnement personnalisé, pensez à consulter un thérapeute ayurvédique.

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Un été serein avec l'Ayurvéda: conseils & astuces
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En ce 21 Juin, le ciel est bleu et le soleil brille. L'été est là. Découvrez quel dosha est particulièrement aggravé, pour quelles raisons et comment le rééquilibrer.
Author
Publisher Name
Karel WAKED
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